2018年4月30日 星期一

20180430 - ♣♧三四月跑跑♧♣

三月底開始懶跑步,因為復活節假期,之後又去旅行,之前說好的一星期10K呢?
點解會跑得咁差呢,因為天氣開始熱,我耐力唔夠。
三月底,easter前都仲可以,因天氣唔算熱,而且盡量一星期跑10K,有操開,仲可以,成績不俗。唔算快,但跑得長。



原本復活節假期想跑一次,點知M到跑唔到,之後就去了五天旅行,去完旅行好攰,攰到冇哂力,係日日都好想瞓嗰隻,但都諗住勤力跑樓下,點知跑完就大件事,已經只跑4.5k,但跑完之後瞓唔著,其實已經唔止一次跑完之後瞓唔到覺,但今次因爲去完旅行之後特攰,再瞓唔到真係死人。
咁星期三跑完之後就打算星期五又跑,當晚天氣好熱,開始入夏,晚上都25度,慘啦,熱到死之外可能前幾日瞓唔到本身冇乜氣力,跑幾跑就熱到冇氣力,停咗幾十次先跑到5公里,成績雖然仲好似幾快,但我一唔跑就按停,當然唔慢啦,跑完呢次之後真係冇哂信心,原來一入夏就大跌。


跑完一次係咁停之後又成個星期先跑,點知狀態又可以呢,幾快啊,冇停到,不過當日天氣又涼返少少,冇咁熱,但比起之前冬天時跑少了5分鐘,草草跑夠5公里就收檔,天氣熱好難頂呀,唔知點先可以提升返呢。




4月27日星期五本來想跑,點知扭到條腳筋,休了一日始終想跑,同熊一起跑,點知我原來宜家已超越了熊人,除了比之前速度快了之後,長度亦不俗,熊人跑了三公里都要抖一抖,我就為了熊人也慢下來,其實另一原因是天氣好熱25/6度,熱到我都想慢下來。所以31.44才5公里,成績是近來最差的一次,不過其實比好多人好,我呢幾個月的努力是沒有白費的。


最後是51前自己跑,當日好熱,熱到開冷氣,耐力不夠,慢慢,但都可以30分5公里,宜家入夏成績會下降,要操返密啲,希望可以提升返。宜家跑完唔會腳痛,因為肌肉是有的,只是太熱成日好似抖唔到氣,而且跑過了5公里之後真係唔多夠氣。近來見自己唔太肥又怕跑完睡不著,而且有時又落雨,一星期只跑一次咋,要努力跑返多啲啦。

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