20180430 - ♣♧三四月跑跑♧♣

三月底開始懶跑步，因為復活節假期，之後又去旅行，之前說好的一星期10K呢？

點解會跑得咁差呢，因為天氣開始熱，我耐力唔夠。

三月底，easter前都仲可以，因天氣唔算熱，而且盡量一星期跑10K，有操開，仲可以，成績不俗。唔算快，但跑得長。

原本復活節假期想跑一次，點知M到跑唔到，之後就去了五天旅行，去完旅行好攰，攰到冇哂力，係日日都好想瞓嗰隻，但都諗住勤力跑樓下，點知跑完就大件事，已經只跑4.5k，但跑完之後瞓唔著，其實已經唔止一次跑完之後瞓唔到覺，但今次因爲去完旅行之後特攰，再瞓唔到真係死人。

咁星期三跑完之後就打算星期五又跑，當晚天氣好熱，開始入夏，晚上都25度，慘啦，熱到死之外可能前幾日瞓唔到本身冇乜氣力，跑幾跑就熱到冇氣力，停咗幾十次先跑到5公里，成績雖然仲好似幾快，但我一唔跑就按停，當然唔慢啦，跑完呢次之後真係冇哂信心，原來一入夏就大跌。


跑完一次係咁停之後又成個星期先跑，點知狀態又可以呢，幾快啊，冇停到，不過當日天氣又涼返少少，冇咁熱，但比起之前冬天時跑少了5分鐘，草草跑夠5公里就收檔，天氣熱好難頂呀，唔知點先可以提升返呢。

4月27日星期五本來想跑，點知扭到條腳筋，休了一日始終想跑，同熊一起跑，點知我原來宜家已超越了熊人，除了比之前速度快了之後，長度亦不俗，熊人跑了三公里都要抖一抖，我就為了熊人也慢下來，其實另一原因是天氣好熱25/6度，熱到我都想慢下來。所以31.44才5公里，成績是近來最差的一次，不過其實比好多人好，我呢幾個月的努力是沒有白費的。


最後是51前自己跑，當日好熱，熱到開冷氣，耐力不夠，慢慢，但都可以30分5公里，宜家入夏成績會下降，要操返密啲，希望可以提升返。宜家跑完唔會腳痛，因為肌肉是有的，只是太熱成日好似抖唔到氣，而且跑過了5公里之後真係唔多夠氣。近來見自己唔太肥又怕跑完睡不著，而且有時又落雨，一星期只跑一次咋，要努力跑返多啲啦。