20180315 - ♨♨努力跑♨♨

3月15日星期四

3月是一個好月份，因為竟然可以一星期跑兩天。
宜家希望自己可以一星期跑到10K
3月2日星期五，
終於30分鐘跑到5K，對女仔嚟講算不俗，好多都係6分幾鐘1K，我希望跑多啲，可以慢慢加長時間同增加距離，之前夏天同熊人跑得多，都跑到半小時5K，但宜家我覺得好辛苦呢，即係話宜家狀態未係最好囉，仲可以上。
當日天氣廿度，要著背心了。

3月7日星期三，
M尾段，又冇雨，再跑。
今次輕鬆5K，一樣30MINS，但5.17K，而且每公里不用6分鐘。
好大的進步。但跑完瞓唔到。
天氣稍涼，18-19度，但都全身濕透，其實除了跑步的卡路里之外，仲要行300級樓梯先返到屋企，跑步當日一定係IN TAKE細過OUT TAKE。


3月9 日星期五，
又跑，得11.1度落街跑，一邊出汗對手一邊覺得冰冷赤赤凍。
著住羽絨落街，最後只剩吓短袖衫。
每公里比上次慢，但跑多了少少，希望一星期跑兩次，逢星期五要跑多啲。


3月12日星期一
放假同BB interview，5點鐘同BB姐姐過婆婆家，落樓下跑。近近地跑半小時，竟然跑到6K，5分幾鐘1K，好快呢，因為樓下路只係直路來回，比較均速，會耐跑一點。

當日食好多嘢，減到452卡個心先舒服啲。


3月15日星期四，
HEA跑3K之後去媽咪度飲頭痛藥。
跑3-4K就近近地，一星期跑兩次3-4K +一次5-6K。
或者兩次5K，由於試過跑完睡不著，所以如果唔係星期五跑就只跑4K。


如果下雨就只可以跳鄭多燕了．
鄭多燕跳33分鐘唔及跑20分鐘出咁，因為想早少少沖涼瞓覺。
宜家希望可以十點半開始運動，十一點左右沖涼，十一點半沖完，
十二點半就睡覺。

雖然磅數沒有下降，體脂仍是22%，但我希望最少唔好增磅啦。