20121029 - ♪♬♩♫ 跑了十個圈♪♬♩♫

熊星期日買俾我的波鞋，允記減價。著新波鞋跑步。

10月29日星期一

上星期因為熊要上大陸做嘢，所以冇跑步，
足足十多天冇跑了。
以為會跑唔到幾多。
一開始跑就右腳腳肚至腳跟攰攰。
諗住都唔頂得幾耐啦。
一開始跑兩個圈就行一個圈。好大風，好舒服，跑跑吓有涼風降溫，頂到再跑。
再開始跑，右腳又攰，好彩只係攰唔係痛，又頂了3個圈，
原本橫隔膜痛痛，跑到第五個圈就唔痛，步伐步速都順了許多。

飲水再行一圈，再跑三圈，一起跑左邊條筋又扯，熊叫我放鬆。
放得好鬆，又得喎，唔痛了，最尾兩個圈冇痛，右腳都唔攰，步伐暢順，仲有少少微雨，好c服
跑到三個， 一共八個圈，已好過上次七個半圈了。
熊見我未好攰，就再叫我跑兩個，
其實攰攰，跑完一個再頂多個圈，真係捱落去，真十幾步就兩個圈，
差不多跑足十個圈了，
再加行了三個圈，已經足足5km了。